بهبود حافظه کوتاه مدت


بهبود حافظه کوتاه مدت
مشاهده سایر مقالات نویسنده بسیاری از افراد به خاطر سپردن مطالب مشکل دارند و دائما به دنبال راه هایی برای بهبود حافظه کوتاه مدت هستند. برخی از مردم معتقدند که مصرف داروها و مکمل های گیاهی بهترین راه برای کمک به مغز شما است تا مسائل را راحت تر به خاطر بسپارد. دقیقاً مانند یک عضله ، هر مقدار دارو فقط قادر به کمک مغز شما خواهد بود. این شما هستید که باید عضله خود را کار کنید تا بتوانید چیزهایی را که به سختی به خاطر می آورید به خاطر بسپارید.
اهمیت تمرکز
یکی از بزرگترین دلایلی که اکثر مردم نمی توانند چیزهایی را به خاطر بسپارند و آرزو دارند حافظه کوتاه مدت خود را بهبود بخشند ، صرفاً به دلیل عدم تمرکز است. این وضعیت را در پیش بگیرید: می بینید که تبلیغاتی در تلویزیون برای برنامه ای ظاهر می شود مطالب مرتبط که می خواهید در اواخر هفته ضبط کنید. در آن زمان که ظاهر می شود ، شما خودتان (و احتمالاً کودکان) را آماده می کنید که روزانه بیرون بیایید و به فکر چیزهای دیگری هستید. تبلیغات درست قبل از خاموش کردن تلویزیون شروع می شود ، بنابراین هنگام بازگشت به خانه “یادداشت ذهنی” می دهید تا آن را ضبط کنید. روز می گذرد و شما بالاخره به خانه برمی گردید. این کار چند روزی ادامه دارد تا زمانی که متوجه شوید هرگز از نمایشی که می خواستید دیدن کنید ضبط نکردید. چی شد؟
در آن زمان که داشتید نگاهی به تلویزیون می انداختید که تبلیغات شروع شد ، شما روی انجام کارهای دیگری تمرکز داشتید و سعی می کردید به خاطر بیاورید که یک دوازده کار دیگر انجام دهید. از آنجا که نمی توانستید فقط روی تبلیغات تمرکز کنید ، نمی توانستید آن را به خاطر بسپارید. بخش عظیمی از به خاطر سپردن موارد در حافظه کوتاه مدت شما به این مسئله بستگی دارد که بتوانید در وهله اول روی آنها تمرکز کنید.
چگونه تمرکز کنیم
روش های مختلفی وجود دارد که می توانید بدن خود را برای تمرکز آموزش دهید. برای شروع ، یک مکان آرام پیدا کنید که بتوانید کمی برای آن تنها باشید. لیستی از مواردی را که می خواهید به خاطر بسپارید ، مانند مواد اولیه یا کلمات ساده دریافت کنید. اطمینان حاصل کنید که هیچ تحریک بینایی یا تحریک شنوایی وجود ندارد و به مدت ده دقیقه روی یادآوری لیست کار کنید. به جز لیست تمرکز نکنید.
این احتمال زیاد است که وقتی به لیست نگاه می کنید و سعی در تمرکز دارید ، به حدود ده چیز دیگر فکر می کنید. این در ابتدای امر طبیعی است و همان چیزی است که شما سعی در از بین بردن آن دارید. هر وقت چیزی به ذهن شما خطور کرد که در این لیست نیست ، آن را پاک کنید و دوباره به لیست برگردید. انجام این کار به مدت چند هفته باعث می شود ذهن شما برای تمرکز روی کار یا شی خاصی که می خواهید به خاطر بسپارید آسان تر می شود.
وقتی می توان حافظه کوتاه مدت را بهبود بخشید ، مطالب بیشتر یادگیری تمرکز ذهن خود بر روی وظیفه پیش رو یک قدم بزرگ در مسیر درست است و می تواند به مغز شما کمک کند تا ورزش مورد نیاز خود را انجام دهد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *